6 Razlogov, da si ves čas lačna

6 Razlogov, da si ves čas lačna

Prekomerni delež telesne maščobe: večji delež telesne maščobe sicer v teoriji pomeni več hormona sitosti, ki ga izločajo maščobne celice (leptin), vendar ironično, so ljudje v teh primerih bolj lačni.Zakaj?Celice kričijo, da imajo dovolj hrane vendar je signal, ki ga možgani prejmejo, moten! Debelost povzroča prekomerna lakota, in prekomerna lakota povzroča debelost. Bolj si sita,...

Izguba maščobe s pomočjo menstruacijskega ciklusa

Izguba maščobe s pomočjo menstruacijskega ciklusa

Menstruacijski ciklus oziroma dnevi pred njim, so velikokrat upravičeni razlogi za slabo počutje in nihanje razpoloženja. Malenkost si že sita tega, kajne? Ženske smo čudež narave. Krvavimo, ne da bi se urezale. Mokre smo, brez da bi se kopale. Proizvajamo mleko, ne da bi jedle travo. Čvekamo neumnosti, brez da nas kdo kaj vpraša. Čeprav...

Ali je trening efektivno sredstvo za porabo kalorij? 

Ali je trening efektivno sredstvo za porabo kalorij? 

Ste slišali že za – Jej manj, gibaj več?  Če je naš cilj hujšanje, se hitro lahko poslužimo metode “več je bolje” pri treningu, in “manj je bolje”, pri prehrani. Težko je najti princip, ki bi veljal čisto “trotlziher”, a obstajajo univerzalna pravila.  Ampak, ali to vedno drži? Pri delu s strankami večinoma delamo ravno obratno:...

Zdrav čips in zakaj se je bolje izogniti transmaščobnim kislinam?

Zdrav čips in zakaj se je bolje izogniti transmaščobnim kislinam?

Si en/a izmed tistih, ki ne mara sladkega, ampak ko je v igri čips in slani prigrizki, pa je “fertik”?! Ko začneš grickati, ne moreš nehati, sploh v družbi, pred tv-jem, itd… Krekerji, čipsi, slani arašidi, muffini, krofi in ostali procesirani pekovski izdelki, margarine, piškoti, oreščki z okusi in dodatki, celo pripravljeni kornetni sladoledi in...

Zakaj se ne moreš upreti tortici in kateri način prehranjevanja velja univerzalno?

Zakaj se ne moreš upreti tortici in kateri način prehranjevanja velja univerzalno?

Kdaj je najboljše jesti, zjutraj ali zvečer? Koliko moram jesti? Kaj je priporočljivo jesti? Kdaj je najboljši čas za zadnji obrok? Lahko jem po osmi uri zvečer? Kaj jesti okoli treninga, da bo najbolj optimalno?   BERI NAPREJ   Toliko vprašanj, še dvakrat več odgovorov:   Univerzalnega odgovora ni, temveč bo vedno – odvisno. V...

Kako doseči – in obdržati telesno transformacijo – dolgoročno?

Kako doseči – in obdržati telesno transformacijo – dolgoročno?

Ste kdaj v preteklosti že shujšali? Ste se kdaj tudi zredili nazaj? Ali še čez prejšnje stanje? Ste poskusili že vse, pa nič n delovalo … Ste se raje sprijaznili, da takšni “pač ste”? Če celo življenje živimo v telesu, ki so ga oblikovale dosedanje navade in le-tega želimo drastično spremeniti v drugačno obliko, to...

Zakaj diete (ne) delujejo in ali res obstaja le ena ali druga skrajnost: tretji del

Zakaj diete (ne) delujejo in ali res obstaja le ena ali druga skrajnost: tretji del

Za mano je kar nekaj let nihanja kilogramov. Šla sem iz “zdravega načina življenja”, do groznega občutka odrekanja in ponovnega relapsa. Od “eh, vseeno je”, do “Fuck it efekta” in ponovnega dietiranja, sem šele pred kratkim usmerila pot preoblikovanja telesa malenkost drugam. Zaradi slabega mindseta in večnega nihanja dveh skrajnih psiholoških stanj, mi je končno...

Kako se znebiti čustvenega prehranjevanja: drugi del

Kako se znebiti čustvenega prehranjevanja: drugi del

S kotičkom očesa lovim pogled na mamljivo mizo polno dobrot in se delam popolnoma sproščeno. Začnem jesti in z vsakim grižljajem razmišljam, da ga bo hitro konec in kaj vse še bom pojedla zatem. Hrana je tako zelo dobra, topi se v ustih, možgani kričijo od užitka. Sedimo z družino, smejemo se. Nihče ne gleda...

Štirje razlogi, da ti ne uspe shujšati in obdržati želene postave: Prvi del

Štirje razlogi, da ti ne uspe shujšati in obdržati želene postave: Prvi del

Skoraj vsak izmed nas se je že na neki točki zalotil, kako podzavestno (ali zavestno) zjutraj iz omare vleče najudobnejšo, tisto ta-široko majico, sigurno pa vsak pozna neizmerno željo že končno sleči (pre)tesne kavbojke po napornem dnevu. Dasiravno v nekih službah velja striktna etika oblačenja, pa zato raje v zasebnem času izbiramo oblačila, v katerih...

  • 1
  • 2