6 Razlogov, da si ves čas lačna

6 Razlogov, da si ves čas lačna

Prekomerni delež telesne maščobe: večji delež telesne maščobe sicer v teoriji pomeni več hormona sitosti, ki ga izločajo maščobne celice (leptin), vendar ironično, so ljudje v teh primerih bolj lačni.Zakaj?Celice kričijo, da imajo dovolj hrane vendar je signal, ki ga možgani prejmejo, moten! Debelost povzroča prekomerna lakota, in prekomerna lakota povzroča debelost. Bolj si sita,...

Zakaj se ne moreš upreti tortici in kateri način prehranjevanja velja univerzalno?

Zakaj se ne moreš upreti tortici in kateri način prehranjevanja velja univerzalno?

Kdaj je najboljše jesti, zjutraj ali zvečer? Koliko moram jesti? Kaj je priporočljivo jesti? Kdaj je najboljši čas za zadnji obrok? Lahko jem po osmi uri zvečer? Kaj jesti okoli treninga, da bo najbolj optimalno?   BERI NAPREJ   Toliko vprašanj, še dvakrat več odgovorov:   Univerzalnega odgovora ni, temveč bo vedno – odvisno. V...

Kako doseči – in obdržati telesno transformacijo – dolgoročno?

Kako doseči – in obdržati telesno transformacijo – dolgoročno?

Ste kdaj v preteklosti že shujšali? Ste se kdaj tudi zredili nazaj? Ali še čez prejšnje stanje? Ste poskusili že vse, pa nič n delovalo … Ste se raje sprijaznili, da takšni “pač ste”? Če celo življenje živimo v telesu, ki so ga oblikovale dosedanje navade in le-tega želimo drastično spremeniti v drugačno obliko, to...

Zakaj diete (ne) delujejo in ali res obstaja le ena ali druga skrajnost: tretji del

Zakaj diete (ne) delujejo in ali res obstaja le ena ali druga skrajnost: tretji del

Za mano je kar nekaj let nihanja kilogramov. Šla sem iz “zdravega načina življenja”, do groznega občutka odrekanja in ponovnega relapsa. Od “eh, vseeno je”, do “Fuck it efekta” in ponovnega dietiranja, sem šele pred kratkim usmerila pot preoblikovanja telesa malenkost drugam. Zaradi slabega mindseta in večnega nihanja dveh skrajnih psiholoških stanj, mi je končno...

Kako se znebiti čustvenega prehranjevanja: drugi del

Kako se znebiti čustvenega prehranjevanja: drugi del

S kotičkom očesa lovim pogled na mamljivo mizo polno dobrot in se delam popolnoma sproščeno. Začnem jesti in z vsakim grižljajem razmišljam, da ga bo hitro konec in kaj vse še bom pojedla zatem. Hrana je tako zelo dobra, topi se v ustih, možgani kričijo od užitka. Sedimo z družino, smejemo se. Nihče ne gleda...

Štirje razlogi, da ti ne uspe shujšati in obdržati želene postave: Prvi del

Štirje razlogi, da ti ne uspe shujšati in obdržati želene postave: Prvi del

Skoraj vsak izmed nas se je že na neki točki zalotil, kako podzavestno (ali zavestno) zjutraj iz omare vleče najudobnejšo, tisto ta-široko majico, sigurno pa vsak pozna neizmerno željo že končno sleči (pre)tesne kavbojke po napornem dnevu. Dasiravno v nekih službah velja striktna etika oblačenja, pa zato raje v zasebnem času izbiramo oblačila, v katerih...

Tvoj vodič do uspešnega preoblikovanja telesa: UVOD

Tvoj vodič do uspešnega preoblikovanja telesa: UVOD

Veliko ljudi po zastavljeni dieti doseže svoj cilj, vendar ga ne obdrži dolgoročno. Ker po obdobju restriktivne diete sledi obdobje prenajedanja, to lahko tudi hitro postane navada. Pred kratkim sem izvedla anketo, s katero sem želela ugotoviti pogostost emocionalnega prehranjevanja oz. uživanja hrane, ki ni povezano s pokrivanjem osnovnih telesnih potreb po energiji, kar predstavlja enega...

Dodajate leta življenju ali življenje letom?

Dodajate leta življenju ali življenje letom?

Pred kratkim je socialne medije preplavil govor mlade zdravnice Sanele Banović. Govori o tem, kako veliko ljudi je utrujenih od življenja. Srečuje se s pacienti, celo mladimi pacienti, ki enostavno nimajo več upanja. V zadnjem letu je bilo v Sloveniji predpisanih celo 500.000 receptov za antidepresive. “Vedno več delamo, smo pod pritiskom, ki ga postavlja...

Kako ubežati pasti življenja na avtopilotu

Kako ubežati pasti življenja na avtopilotu

Popolnoma normalno je, da se ujamemo v kopico dnevnih nalog, v rutino, sploh – ko so prisotni partner, otroci … Vsak dan znova je neskončna dirka in črtanje stvari iz TO-DO seznama. A seznama nikoli ne zmanjka. Je vedno daljši. Časa pa zmanjkuje. Panika. Stres. Utrujenost. Seznama pa ni in ni konec. “In kako kaj...

  • 1
  • 2